您知道成年人每天充足的 7 至 9 小时睡眠至关重要吗？
不眠之夜会让您第二天感到疲倦、头晕和压力，从长远来看可能会对您的身体和健康产生其他副作用。
睡眠不足的后果
1. 心脏问题
睡眠不足 5 小时可能会导致心脏病、中风和心脏病发作的风险。
2. 糖尿病风险
睡眠不足会阻止身体释放足够的胰岛素（一种降低血糖水平的激素）。
3. 免疫系统减弱
睡眠不足会阻碍免疫系统产生更多的保护性物质，从而削弱免疫系统。
4.体重增加
睡眠不足会触发大脑降低瘦素水平并增加生长素释放肽水平，从而导致睡前吃零食。
怎样才能睡得更好？
- 营造舒适的睡眠环境。
- 睡前远离电视或智能手机等电子设备。
- 深夜避免饮酒和咖啡因。
- 设定固定的就寝时间，即使是周末也是如此。
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