健康小贴士

每年的5月17日是世界高血压日，旨在提高人们对高血压危险的认识，并鼓励人们控制自己的生活方式。高血压，也称为高血压，是心脏病、中风和其他健康问题的主要原因。 虽然药物可以帮助控制血压，但您可以改变一些生活方式来帮助自然地维持健康的血压水平。这里有一些技巧可以帮助您在不药物的帮助下维持血压。 1.控制饮食 减少盐、胆固醇和饱和脂肪的摄入，因为这些都会导致高血压。过多的胆固醇和饱和脂肪会导致动脉阻塞。摄入过多的钠也会导致血压升高，尤其是对钠敏感的人。 2.多吃纤维 多吃富含纤维的食物是帮助维持健康血压水平的另一种方法。纤维存在于水果、蔬菜、全谷物和豆类中。纤维含有钾，有助于抵消钠对血压的影响。 3.定期锻炼 定期锻炼是帮助维持健康血压水平的极好方法。目标是每周至少锻炼五次，每次 30 分钟。你不必做任何太费力的事情——快步走就足以让你的心脏跳动和血液流动。 4.保持健康的体重 如果您超重，减轻一些体重可以帮助降低血压，因为您的心脏不需要那么用力地跳动。保持健康的体重是维持健康血压水平的重要组成部分。计算 BMI 可以估算身体脂肪量。 BMI的计算公式为： 如果您的 BMI 介于 18.5 至 22.9kg/m2 之间，则您的体重正常。如果您的体重在23.0 kg/mM2及以上，建议减肥。   5.限制饮酒 饮酒过多会导致心脏跳动加快，从而导致血压升高。如果您饮酒，请将摄入量限制为每天一杯标准酒。标准饮料是一罐（330 毫升）啤酒、1 杯（100 毫升）葡萄酒或 1 杯（30 毫升）烈酒。 6.放松身心 最后，保持冷静和放松很重要。压力会导致血压升高，因此找到控制压力的方法对于维持健康的血压水平非常重要。练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。    ...

爸爸妈妈们，你们有没有听过您的孩子抱怨胃痛但排便困难？如果是这样，他们很可能正在经历 便秘 - 儿童中的一个常见问题，可能会让孩子和父母感到不舒服和沮丧。   儿童便秘的症状 排便次数少 是儿童便秘最常见的症状。如果您的孩子每周排便次数少于 3 次且大便坚硬，则可能是便秘的征兆。您的孩子也可能会出现腹痛、腹胀和胀气。有时，患有便秘的儿童可能会因为疼痛而避免使用卫生间，这可能会导致排便困难和进一步的并发症。   儿童便秘的治疗 增加纤维摄入量：儿童便秘的主要原因之一是饮食中缺乏纤维。您可以通过在膳食中加入更多水果、蔬菜和全谷物来增加孩子的纤维摄入量。   鼓励液体摄入：脱水也会导致儿童便秘。确保您的孩子喝大量的液体，尤其是水，以保持大便柔软且易于排出。   定期锻炼：定期进行体力活动有助于调节肠蠕动并减少便秘。鼓励您的孩子参加户外活动，例如跑步、跳跃和玩耍。   补充摄入量：US Clinicals® StrongBiotics™ Kids 是一种美味的速溶合生元粉末，富含益生菌和益生元，有助于增强孩子的消化系统和免疫力。   肠道再训练：如果您的孩子一直克制大便，可能需要进行排便再训练。这个过程包括通过设定定期上厕所的时间并奖励他们成功排便来重新训练孩子的身体定期使用浴室。 通过适当的治疗和生活方式的改变可以有效地控制儿童便秘。在饮食中加入更多纤维、鼓励液体摄入、定期运动、补充摄入和肠道再训练都是缓解便秘的有效方法。然而，在开始任何治疗之前咨询您孩子的医疗保健提供者非常重要，以确保获得最佳结果。

衰老是一个自然过程，影响我们身体的各个方面。随着年龄的增长，一些变化可能会影响我们的整体健康。在这篇博文中，我们将探讨衰老过程中发生的各种变化，包括心脏负荷增加、皮肤纹理的变化、视力和听力的挑战等。 1.心脏必须更加努力地工作。 随着我们年龄的增长， 血管和动脉变得僵硬， 心脏必须更加努力地将血液泵送到全身。这种额外的压力会导致心脏效率降低并增加心脏相关问题的风险。经常锻炼和健康的生活方式有助于维持心血管健康，减轻心脏负担。 2.皮肤感觉不同。 随着衰老的一个显着变化是我们的皮肤感觉的差异。它可能会变得更干燥、更薄、弹性更差。皱纹和老年斑也可能出现。正确的护肤程序、保湿和防晒可以帮助保持皮肤健康并最大限度地减少这些影响。 3. 视觉和听觉变得更具挑战性。 随着年龄的增长，我们的视力和听力能力往往会下降。视力可能会变得模糊，聚焦近距离物体或在弱光下看东西可能会更具挑战性。同样，可能会出现听力损失，导致难以清晰地听到对话或声音。定期与眼科和耳科专家进行检查可以帮助解决这些问题并提供适当的解决方案。 4.牙齿和牙龈发生变化。 随着年龄的增长，牙齿和牙龈也会发生变化。牙釉质会磨损，增加蛀牙和敏感的风险。牙龈可能会退缩，暴露牙根并导致潜在的牙龈疾病。定期看牙医、适当的口腔卫生和均衡饮食有助于在整个衰老过程中保持口腔健康。 5.骨骼变得更加脆弱。 衰老最重要的问题之一是骨骼脆弱性增加。随着年龄的增长，骨密度下降，使我们更容易骨折和骨质疏松。摄入足够的钙和维生素 D，再加上负重锻炼，可以帮助强化骨骼并降低骨折风险。 6.控制膀胱的挑战 随着年龄的增长，控制膀胱会变得更加困难，导致排尿频率增加，甚至尿失禁。这会影响日常活动和整体生活质量。咨询医疗保健专业人员可以帮助有效管理和解决这些问题。 衰老是一个自然过程，会影响我们身体的各个方面。了解所发生的变化可以帮助我们更有效地度过这一人生阶段。通过优先考虑定期体检、养成健康的生活习惯并寻求适当的支持，我们可以主动管理衰老的影响并增强我们的整体健康。请记住，以积极的心态和自我保健来拥抱衰老过程可以让任何年龄段的人过上充实而愉快的生活。

代谢综合征，也称为 X 综合征，不是一种疾病，而是一组增加出现某些健康问题可能性的危险因素。根据健康促进委员会的规定，如果您满足以下三个或以上标准，则被视为患有代谢综合征： 腰围较大：男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米。 高血压：血压为 130/85 mmHg 或更高。 高血糖：空腹血糖水平6.1mmol/l或更高。 高甘油三酯：甘油三酯水平为 1.7mmol/l 或更高。 低HDL胆固醇：男性HDL胆固醇水平低于1.0mmol/l，女性低于1.3mmol/l。 原因 代谢综合征的病因很复杂，包括年龄、种族、超重/肥胖、糖尿病家族史、其他医疗状况和不健康的生活方式等因素的组合。 症状 最显着的症状是超重或肥胖，尤其是如果您的腹部体重过重，导致您的身材呈苹果形。 代谢综合征的其他症状包括口渴和排尿增多、疲倦和视力模糊（糖尿病症状）。 结果 代谢综合征可导致严重的健康问题，如 2 型糖尿病、心脏病、中风和脂肪肝。 治疗 然而，通过早期发现和生活方式的改变，您可以预防或延迟这些疾病的发生。代谢综合征的治疗包括控制饮食、锻炼以及在超重时减肥。 益生菌的使用 近年来，益生菌因其潜在的健康益处而广受欢迎。益生菌是生活在肠道中的有益细菌，有助于维持消化健康。它们已被证明可以改善肠道健康，增强免疫系统，甚至有助于减肥。 该 Biosculptor™ 减肥益生菌 是由新加坡第一家发明和研究的 Hi-Beau 集团开发的专利原材料 有助于减少腹部肥胖和代谢综合征的风险. 生物雕塑家™ 减肥益生菌的作用主要通过四个方面的机制： 减少体重、腹部脂肪、空腹血糖、甘油三酯、胆固醇...

益生元和益生菌的组合，也称为合生元，经常在健康和保健领域讨论。这两者在维持肠道健康方面都发挥着重要作用，进而影响免疫健康，因为 我们超过 70% 的免疫系统位于肠道。 益生菌是活的微生物，可以在发酵食品中找到或作为补充剂服用。这些微生物通常被称为“好”细菌，因为它们有助于平衡肠道微生物组、支持营养吸收并缓解腹部不适。当肠道微生物组失衡时，可能会导致一系列健康问题，包括便秘、反复腹泻、消化不良和肠道气体过多。 另一方面，益生元是一种纤维，可作为益生菌的食物。益生元存在于蔬菜、水果和全谷物中。它们有助于刺激肠道中有益细菌的生长，使益生菌能够茁壮成长并发挥作用。 益生菌已被证明可以改善消化和免疫系统。将益生元与益生菌一起服用可能会更有效，因为益生元有助于益生菌在肠道中生存。 那么，哪些人适合服用益生菌和益生元呢？ 虽然每个人都可以从这些补充剂中受益，但它们对以下人群特别有帮助：• 免疫健康状况不佳• 消化问题，例如：腹泻、便秘、腹胀、肠道气体过多• 抗生素治疗——恢复肠道菌群• 皮肤问题（湿疹）• 整体健康和福祉 选择益生菌和益生元补充剂时，寻找含有多种不同细菌菌株的产品非常重要。选择储存稳定且经过第三方质量和纯度测试的补充剂也很重要。 StrongBiotics™ 促进肠道健康  每粒胶囊中含有 100 亿 CFU 专利成分 WellBiome™ 益生菌。 由多种益生菌菌株组成  添加益生元、低聚半乳糖 100% 天然 不含防腐剂、人工添加剂、色素和调味剂 WellBiome™ 益生菌和益生元的结合对肠道健康和免疫系统产生重大影响。

节日是庆祝和放纵的时刻，这通常意味着许多美味的食物和饮料。人们很容易得意忘形和过度沉迷，这可能会导致内疚和不适的感觉。然而，只要稍加计划和正念，就可以在享受节日的同时保持健康均衡的饮食。以下是健康节日饮食的六个秘诀： 1. 坚持一份。 想要吃几秒或三秒可能很诱人，尤其是当有这么多美味佳肴的时候。然而，暴饮暴食会导致不适和消化不良。相反，坚持只吃一份，并专注于享受每一口。 2. 所有膳食均使用“我的健康餐盘”。 我的健康餐盘是一个有用的工具，可确保您的膳食均衡且营养。它由一个盘子组成，分为四个部分：蔬菜、水果、谷物和蛋白质。目标是用水果和蔬菜填满盘子的一半，用谷物和蛋白质填满盘子的四分之一。 3.选择水或更健康的饮料 水对于保持身体健康和补充水分至关重要。它有助于调节体温、排出毒素并保持我们的器官正常运作。目标是每天至少喝八杯水，或选择含有以下成分的饮料： 更健康的选择符号 (HCS)。 HCS 可以帮助消费者做出更健康的食物选择，每个 HCS 都带有一个标语，有助于提供有关该产品的更具体信息 该产品因其对健康的益处而获奖。 4. 选择更健康的零食 蛋糕和饼干等传统节日美食的热量和糖分很高。相反，选择更健康的零食，例如无盐坚果和种子以及酸奶。坚果和种子是 ALA 欧米伽 3 脂肪酸、纤维、蛋白质以及必需矿物质和维生素的重要来源，而酸奶富含益生菌，有助于促进良好的消化健康。 5、按时吃饭 节日期间，我们的日程安排可能会失控，但抽出时间按时吃饭很重要。不吃饭可能会导致暴饮暴食，并在以后暴饮暴食不健康的零食。确保每餐均衡，包含蔬菜、水果、谷物和蛋白质。 6. 慢慢地、用心地吃饭 我们的大脑大约需要 20 分钟才能接收到已经吃饱的信号。吃得太快可能会导致暴饮暴食，相反，慢慢来，细细品味每一口。慢慢地、用心地咀嚼，并注意你的身体感觉。 如果您最终暴饮暴食，StrongDigest™ Ultimate Digestion Aid 可以帮助分解碳水化合物、蛋白质和脂肪，从而改善消化。它包含了： 5...

尿酸 是身体分解某些食物和饮料中的嘌呤时产生的废物。正常情况下，尿酸溶解在血液中并由肾脏排出体外。然而，当尿酸水平过高时，可能会导致一种称为“尿酸”的病症。 高尿酸血症，这可能会导致 痛风.   什么是高尿酸血症？ 当血液中尿酸过多时就会出现高尿酸血症。这种情况可能是由多种因素引起的，例如遗传、饮食和生活习惯。当尿酸水平过高时，它会形成晶体，积聚在关节和周围组织中，导致炎症和疼痛。   痛风的四个阶段： 痛风是一种由高尿酸血症引起的关节炎。痛风有四个阶段： 第一阶段：无症状痛风 在此阶段，尿酸在血液中积聚，导致高尿酸血症。没有任何症状。然而，尿酸晶体可能已经在关节中形成。   第二阶段：急性痛风 这是痛风症状首次出现的阶段。急性发作可能会突然发生。尿酸钠会导致受影响的关节疼痛、肿胀、发红和发热。   第三阶段：临界期痛风 在此阶段，痛风可能在两次发作之间处于休眠状态。尿酸可能会继续在您的血液和关节中积聚。   第四阶段：慢性痛风 痛风是最令人衰弱的一种，会损害您的骨骼并在肾脏中积聚。   我们该如何预防呢？ 高尿酸血症和痛风可以通过各种生活方式的改变和医疗干预来预防和管理。这些包括： 均衡饮食，嘌呤含量低 保持健康的体重 保持水分 定期锻炼 避免酒精和含糖饮料 服用 US Clinicals® 尿酸中和剂™，其配方有助于促进尿酸平衡和关节健康   高尿酸血症和痛风...

该 心 它是我们身体最重要的器官之一，照顾好它应该是每个人的首要任务。它是循环系统的中心，负责将血液和氧气泵送到身体的各个部位。 没有健康的心脏，我们就可能面临心脏病，离健康的身体就越来越远了！因此，保持心脏健康对于整体健康至关重要，而且不必太复杂。这里有 六个易于遵循的提醒 这对保持心脏健康有很大作用。     1.吃健康的脂肪 富含健康脂肪的饮食有助于改善心脏健康。这些健康脂肪包括坚果、种子、鳄梨和多脂鱼等食物中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。食用这些脂肪可以帮助降低胆固醇水平并降低患心脏病的风险。   2. 锻炼 锻炼对于保持心脏健康至关重要。定期的体育活动有助于降低血压、减轻压力并改善血液循环。每周大部分时间进行至少 30 分钟的适度运动，例如快走或骑自行车。   3.不要整天坐着 长时间坐着可能不利于心脏健康。经常休息活动和伸展身体有助于改善血液循环并降低血栓风险。如果您从事办公桌工作，请考虑每小时站立或散步一小段距离。   4.保证充足的睡眠 充足的睡眠对于整体健康至关重要，包括心脏健康。每晚睡眠 7-8 小时有助于降低患心脏病的风险并改善整体健康。   5.避免二手烟 接触二手烟会增加患心脏病和其他健康问题的风险。如果您是吸烟者，戒烟是您可以为心脏健康做的最好的事情之一。如果您周围有吸烟者，请尽量限制接触他们的烟雾。   6. 服用 US Clinicals StrongHeart Daily 将补充剂纳入您的日常生活有助于支持您的心脏健康。...

人体免疫系统是一个由细胞、组织和器官组成的复杂网络，它们共同作用，保护身体免受有害病原体的侵害，保持我们的健康。它的重要性怎么强调都不为过，因为它在维持我们的整体健康和福祉方面发挥着至关重要的作用。 预防病原体 强大的免疫系统是身体抵御细菌、病毒和真菌等有害病原体的第一道防线。它的工作原理是在这些入侵者有机会引起感染之前识别并消灭它们。健康的免疫系统可以帮助防止感染传播并保持我们的健康。   减少疲劳 当您的免疫系统抵抗感染时，它需要比平时更多的能量。这可能会导致疲劳和呆滞的感觉。然而，强大的免疫系统可以更好地应对这些挑战，并可以减少您所经历的疲劳程度。这意味着您将能够全天保持警觉和高效。   加速恢复 当您生病时，强大的免疫系统可以帮助您更快地康复。它可以识别并针对导致您疾病的病原体，并努力将其从您的体内消除。这意味着您将更快恢复正常生活，而不必处理挥之不去的症状。   抵抗病毒感染 病毒可能特别难以治疗，因为它们往往具有高度传染性并且可以迅速传播。然而，强大的免疫系统可以在病毒出现之前识别并消除病毒，从而帮助您抵御病毒感染。这在流感和普通感冒等疾病广泛传播的时期尤其重要。   那么，如何增强免疫系统呢？ 通过采取措施支持您的免疫系统，例如健康均衡的饮食、充足的睡眠、定期锻炼、减轻压力、避免吸烟和过度饮酒，都可以帮助增强您的免疫系统。此外，将补充剂纳入您的日常生活中可以进一步增强您的免疫功能。 US Clinicals® StrongImmune™ 乳铁蛋白，其中含有双重形式的乳铁蛋白，可提供增强免疫功能的双重效果。 简而言之，强大的免疫系统对于保持身体健康和预防疾病至关重要。通过采取健康的生活习惯并采取措施支持您的免疫系统，您可以保持健康和强壮，并享受健康免疫系统带来的所有好处。