生活方式

在当今快节奏的世界里， 容易被忽视 将我们的健康作为重中之重的重要性。由于工作、家庭和其他责任的不断要求，我们可能会感觉一天中根本没有足够的时间来专注于照顾自己。然而， 将我们的健康放在首位至关重要 为了我们的整体福祉和生活质量。通过优先考虑我们的健康和保健，我们可以感觉更好，更有活力，并有更好的能力应对日常生活的挑战。     为什么优先考虑健康很重要 我们的健康是我们最宝贵的资产，但它常常被认为是理所当然的。当我们优先考虑我们的健康时，我们就是在投资我们未来的福祉。这可以对我们生活的各个方面产生积极影响，从我们的人际关系和工作到我们的整体生活质量。此外，优先考虑我们的健康可以帮助我们预防心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病。通过对我们的生活方式和习惯进行微小的改变，我们可以改善我们的整体健康并降低患这些疾病的风险。     如何把健康放在首位 将健康放在首位并不一定很复杂或耗时。这里有一些 简单提示 优先考虑您的健康：  足够的睡眠 - 睡眠不足会对我们的身心健康产生负面影响。每晚争取 7-8 小时的睡眠，以促进更好的整体健康和福祉。 动起来 - 经常锻炼可以改善我们的心血管健康，改善我们的情绪，并降低患慢性病的风险。寻找我们喜欢的活动，例如瑜伽、散步或游泳，可以帮助让锻炼成为我们日常生活中有趣和愉快的一部分。目标是一周中大部分时间至少锻炼 30 分钟。 均衡营养的饮食 - 健康、均衡的饮食对于最佳健康至关重要。重点在膳食中加入各种水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免高度加工的食物和过量的糖和盐。 管理压力 - 慢性压力会对我们的健康产生负面影响。练习冥想、深呼吸或瑜伽等压力管理技巧，以促进更好的身心健康 服用补充剂 - 补充剂可以帮助填补我们饮食中的营养缺口并支持整体健康。 US Clinicals®...

您是否发现自己晚上翻来覆去无法入睡，但早上却感到疲倦、昏昏沉沉？如果是这样，你并不孤单。许多人都受到睡眠问题的困扰，当您感觉无法获得所需的休息时，您可能会感到沮丧。别担心，让我们探索一些可能的情况 原因 为什么您可能会遇到这种情况，以及一些 帮助改善睡眠和醒来时感觉更精神的提示和策略.   压力和焦虑 当我们感到不知所措或担心时，可能很难放松和入睡。压力荷尔蒙皮质醇会扰乱我们的睡眠，导致我们醒来时感觉精神不振。为了对抗压力和焦虑，请尝试在睡前练习放松技巧，例如冥想或深呼吸练习。     不良的睡眠习惯 不良的睡眠习惯可能包括熬夜、在床上使用电子产品或在临睡前摄入咖啡因或酒精等。为了改善睡眠习惯，请尝试建立一致的睡眠时间表，至少在睡前一小时关闭电子设备，并在晚上避免摄入咖啡因和酒精。     睡眠障碍 有时，睡眠问题可能是潜在睡眠障碍的征兆，例如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症。这些情况会扰乱您的睡眠，导致您醒来时感觉精神不振。如果您怀疑自己可能患有睡眠障碍，请务必与您的医疗保健提供者讨论诊断和治疗方案。     环境因素 环境因素，例如噪音、光线或温度，也会影响我们的睡眠质量。为了改善睡眠环境，请尝试使用耳塞或白噪音机来阻挡噪音，购买遮光窗帘或睡眠面罩来阻挡光线，并将温度调节到舒适的水平。   缺乏体力活动 经常锻炼可以帮助我们更容易入睡，提高睡眠质量。如果您没有进行足够的体力活动，请尝试在一天中进行更多的运动。 除了这些技巧和策略之外， 服用补充剂 也可以是改善睡眠质量的有效方法。 美国临床® SleepWell™ 是一种天然的睡眠辅助补充剂，含有 11 种经临床证明可改善睡眠质量的营养素。这些必需营养素是天然的松弛剂 促进放松并缓解神经紧张，减少与睡眠相关的问题.    睡个好觉很重要 为了整体健康和福祉。通过了解睡眠问题的原因并养成健康的睡眠习惯，您可以提高睡眠质量和持续时间。此外，将天然睡眠补充剂纳入您的日常生活可能有助于进一步提高您的睡眠质量。有了这些提示和技巧，您醒来时就会感觉精力充沛，准备好迎接新的一天。