老年人预防跌倒小贴士
发表者 US Clinicals Singapore 在随着年龄的增长,跌倒的风险会增加,后果可能会很严重。跌倒是老年人受伤和住院的主要原因之一,并可能导致独立性、活动能力和生活质量的丧失。据《海峡时报》报道, 跌倒在 65 岁及以上的人群中尤为普遍,且风险随着个人年龄的增长而增加。事实上,对于 80 岁及以上的人来说,跌倒的可能性甚至更高,每年有多达二分之一的人经历过跌倒。 这一点很重要 采取积极主动的措施 防止跌倒并促进老年人的安全。以下是一些需要考虑的提示: 保持活跃: 定期参加体育活动有助于提高平衡性、灵活性和力量,降低跌倒的风险。老年人应该每天进行至少 30 分钟的体力活动,在医疗保健提供者的批准下进行步行、瑜伽或游泳等活动。 确保您的家安全: 确保人行道和起居空间没有杂乱、松散的地毯和其他绊倒危险。考虑在浴室和厨房使用防滑垫,并拆除任何穿过人行道的电线。此外,确保家中所有区域光线充足,尤其是楼梯和走廊。考虑使用运动传感器灯或夜灯在夜间提供额外的照明。 使用辅助器具: 在浴室、走廊和楼梯安装扶手和扶手可以为老年人提供支撑和稳定性。手杖、助行器和其他辅助器具可以帮助老年人保持平衡并防止跌倒。 穿合适的鞋子: 穿着舒适、合脚、鞋底防滑的鞋子,以减少滑倒和跌倒的风险。 保持骨骼强健: 吃富含钙的饮食,例如乳制品和绿叶蔬菜,并获得充足的阳光或服用补充剂会有所帮助。 US Clinicals® StrongBone™ 是一种科学配方,旨在提高骨密度并减少骨矿物质流失。 StrongBone™ 含有柠檬酸钙和螯合钙等关键成分,可提高体内的吸收率,并增强骨骼、牙齿和关节的健康。 ...