健康小贴士

您的孩子需要维生素来保持健康吗？ 维生素可以帮助儿童的身体健康成长和发育，因为他们需要能量来进行日常活动。长期缺乏营养素和维生素，往往会影响他们的精力和注意力水平，因此建议为他们提供额外的补充，以促进他们的身心健康发展。   多少维生素才足够？ 适度始终是关键。因此，重要的是只补充必要的和最好的维生素补充剂，这有助于身体的生长和正常功能。   食物能为孩子提供足够的维生素吗？ 只要孩子不挑食，通常就能获得足够的维生素。营养学家建议幼儿吃 1/4 盘糙米、1/4 盘肉类/其他、1/2 盘水果和蔬菜。虽然有些孩子对食物有选择性，但建议为他们补充额外的维生素。   什么样的食物含有维生素？ 蔬菜、水果、坚果和鱼类等食物是维生素的良好来源。不同的食物选择为身体提供不同种类的维生素供应，以下是一些例子： 芒果和木瓜——维生素A 鱼、肉和蛋 – 维生素 B 和 D 西兰花、草莓和橙子——维生素 C 灯笼椒、南瓜和坚果——维生素 E 很难确保您的孩子能够满足您为他们计划的膳食。因此，找到替代补充剂来弥补他们所缺乏的东西可以帮助他们有效地成长。   给孩子吃饭应该注意什么？ 水果是维生素的良好来源，但它们的糖含量也很高。另一方面，肉类可能含有多余的皮肤脂肪。只吃健康且适量的肉，以避免肥胖。   阳光可以提供维生素D吗？ 是的，当我们暴露在阳光下时，我们的皮肤会产生维生素 D，因此让您的孩子每天在户外玩耍是有好处的。早上 8...

多年来，随着科技的兴起，对设备和智能产品的依赖给成人和儿童带来了健康问题，导致视力不佳。虽然成年人可以管理和控制他们的日常使用，但年龄较小的儿童需要对其设备进行一些指导和管理，因为过度使用可能会导致严重的眼睛损伤。   大多数父母都面临着孩子长时间沉迷于数字屏幕的大问题。笔记本电脑、平板电脑和智能手机等移动设备通常会对眼睛造成损害，更不用说仍处于成长阶段的儿童了。 我们还探讨了一些会极大影响您孩子视力的原因。 长时间观看数码设备，这些设备产生的蓝光被发现会对眼睛产生负面影响。 每晚睡眠时间少于 6 至 8 小时的儿童，视力不佳的可能性更高。 不平衡和不健康的食物摄入，如高糖、高脂肪和胆固醇，也危害眼睛健康。此外，水对于保持儿童眼睛的水分也很重要。 频繁揉眼睛还可能会使孩子的视力恶化，如果手脏，可能会导致严重的问题。   家长了解如何保护孩子的视力至关重要。否则，眼睛健康状况不佳可能会造成严重的医疗问题。 视力不好的孩子在日常生活中可能会遇到一些问题： 难以集中精力完成学业 抱怨头痛和眼睛疲劳 容易激怒和沮丧   使用设备时树立一个好榜样非常重要，即使您认为孩子没有集中注意力。 以下是管理孩子使用设备时需要考虑的一些简单提示： 尽可能多地在户外陪伴孩子 创造或教授一种不需用眼的兴趣。 挑战您的孩子进行涉及瞄准和准确性的游戏或运动，以便他们了解良好视力的重要性。 为孩子制定适当的学习、玩耍和睡眠时间表。 最终，保护孩子视力的最佳方法是预防， US Clinicals® StrongEye™ 儿童 是一种美味的咀嚼片，可帮助您的孩子发展健康和良好的视力。

生青椒 生甜椒是眼睛的绝佳食物选择，因为它们含有保持眼睛健康和明亮的良好营养成分。此外，它们也是沙拉或装饰的不错的配料选择。   绿叶 含有绿叶的蔬菜提供丰富的维生素来源。这些来源还可以降低患长期眼病的风险。然而，有些人可能会对在膳食中加入绿叶蔬菜的想法感到畏缩。您可以尝试用其他烹饪方法食用绿叶蔬菜，例如烤或添加沙拉酱。   橙色水果和蔬菜 胡萝卜、红薯、木瓜和芒果等水果和蔬菜含有大量维生素。橙色食物因含有类胡萝卜素而闻名，例如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素和β-隐黄质。您的身体会将所有这些化学物质转化为维生素 A，这有助于保护您的视力。 西兰花 西兰花是成人和儿童最喜欢的食物。此外，由于多种原因，西兰花是一种很好的食物选择，它的味道很好，烹饪方法也很多。吃蒸西兰花是保留其营养成分的首选方法之一。确保正确清洁西兰花，去除虫子、沙子或杀虫剂。   坚果和种子 将坚果和种子放在沙拉中或作为零食食用既方便又有益于眼睛健康。食用适量的坚果和种子有助于防止眼睛退化。尝试限制每天最多吃 1 到 2 份坚果，因为过量食用坚果会导致高热量。   橄榄 橄榄是预防眼睛退化和癌症的重要食物来源。此外，它还是各种食物的佐料。挑食的人可能会接受橄榄，因为它通常用于肉类、面包或披萨。此外，橄榄被认为对头发、皮肤、减肥和心脏有益。   US Clinical StrongEye Kids 是经过认证的素食配方，适合儿童食用。临床研究表明，视力、睡眠质量和身体症状都有所改善 美国临床 StrongEye 儿童补充剂。良好的眼睛健康可以为您的孩子提供学习所需的足够注意力，从今天开始保护他们！

挑食 婴儿需要补充品来完成他们的饮食。 新加坡的所有家长都可以对孩子的整体福祉给予比平时更多的关注。虽然这对某些人来说可能有点难以承受，但这是由于新加坡的出生率低且儿童成长的竞争节奏。 当走进 沃森、嘉德或者任何一家药店，家长都会看到全系列的儿童保健品。品种繁多对消费者来说固然是好事，因为他们会因选择而眼花缭乱，但这也增加了选择最合适产品的额外问题，从而造成决策的两难境地。   以下是一些推荐给儿童的补充剂： 大脑发育，这些补充剂有助于孩子大脑的发育，加快学习过程。 骨头，因为它们是身体的结构、保护和移动性。骨骼补充剂通常是儿童最常购买的物品之一。 免疫系统，健康的免疫系统对于抵御病毒和疾病至关重要。 想象，因为眼睛为孩子提供方向和视野。此外，随着对智能设备的日益依赖和蓝光的暴露，确保对您的孩子的保护至关重要。   那么这些补充剂有必要吗？ 保健品有助于提供强有力的保护，防止您的孩子出现不良健康并发症。然而，很多家长常常会问，孩子在成长过程中是否需要补充营养呢？事实上，如果孩子不挑食，就不需要补充营养品，因为他们通过均衡饮食吸收了足够的营养。   均衡饮食需要哪些足够的营养素？ 儿童的饮食在营养价值方面应该与成人有一些相似之处。然而，由于儿童的成长过程很重要，建议避免加工食品，如香肠、火腿、培根甚至微波炉食品。新鲜食品含糖量较低，水分和纤维含量较高，比加工食品更健康。 以下是对儿童发育有益的食物清单。 水果和蔬菜，橙子，深绿色叶子 例如菠菜、西兰花和木瓜。 配方奶粉 提供营养价值并有助于骨骼和牙齿的生长。 鱼 是眼睛、大脑和皮肤发育最重要的来源之一。 蛋 是铁的极好来源，也是蛋白质、脂肪、维生素 A、D、E、B12 和胆碱的营养来源。 麦片 根据研究收集的数据，有助于保持大脑和心脏动脉畅通，添加一些肉桂化合物可以保护脑细胞。   有哪些值得推荐的 儿童补充剂 买？ 如果您的孩子挑食，请考虑购买某些补充剂来填补他们的饮食空白。以下是我们对帮助儿童成长的最佳儿童补充剂的推荐。 美国临床 StrongBrain 儿童 – 一种可咀嚼且美味的爆裂片，对眼睛、大脑、记忆力、关节和免疫系统有很大好处。 美国临床 StrongEye 儿童 – 经过临床研究的果味咀嚼片可为儿童提供视觉表现和其他健康益处。...

关节是骨骼之间的连接，它们为我们移动提供支撑。因此，当关节受损的人四处走动时，会非常不舒服。关节疼痛有许多不同的原因，每种原因都可能导致严重的健康状况。以下是一些关节疼痛的案例。 根据 SingHealth 的数据，以下是 骨关节常见疾病: 关节炎 骨关节炎 痛风 类风湿关节炎 脊柱关节炎 骨质疏松症 由于全球范围内许多人都面临关节疼痛，预计新加坡人口中每 3 个成年人中就有 1 个受到这一健康问题的影响。因此，必须保持关节处于最佳状态，以防止出现此类情况。 以下是关节疼痛的一些常见原因： 医疗状况如上所述。 体重超重的人，会对关节造成额外的压力。 通过高强度运动或锻炼施加过多压力。 衰老也会导致关节磨损。 许多人可能会求助于止痛药来缓解关节疼痛。然而，这不是一个长期的解决方案，因为如果不治疗根本问题，关节疼痛可能会影响个人的一生。此外，止痛药只是暂时缓解疼痛。因此，药效过后，大多数用户可能会再次面临同样的问题。 如果您的关节疼痛，最好的方法是什么？ 如果关节疼痛持续或恶化，请咨询专业人士或医生。 吃可保持关节强健的优质食物，保持健康的生活方式 最大限度地减少对关节施加的巨大压力，以加快再生速度。 服用经过验证的关节补充剂可以保护和预防关节损伤。 最终，关节作为我们日常生活的一部分极其重要。我们依靠关节来完成最简单的任务，例如行走和爬楼梯。良好的关节健康始于维护和预防措施。 或者，您也可以尝试使用我们的 US-Clinical StrongJoint，它在短短 7 天内证明了良好的关节护理效果！

当女性进入更年期时，她们的骨质在最初的 5 到 7 年内可能会流失高达 20%。这是由于体内雌激素分泌减少所致。   雌激素是主要由卵巢产生的一组女性激素的统称。雌激素在促进成骨细胞（生成骨骼的细胞）的活性方面发挥着关键作用。当更年期雌激素水平下降时，成骨细胞就无法有效地产生骨骼。   随着年龄的增长，我们的身体骨质流失的速度比新骨形成的速度还要快。这种快速损失导致骨骼变得不那么致密和脆弱，增加了骨折和骨质疏松症的风险——骨质疏松症是一种以骨量低或骨强度下降为特征的健康状况。   为了降低骨质疏松症的风险，医生建议女性遵守每日推荐摄入量 (RDA) 的钙摄入量。然而，健康促进委员会（HPB）2010年进行的一项全国营养调查显示，新加坡人平均每天只消耗794毫克钙。这低于成年女性（51 岁及以上）的 1000 毫克 RDA。   1000毫克钙相当于约750毫升牛奶（3/4标准牛奶盒）。您可以通过食物来源获取钙，例如酸奶、奶酪、带可食用骨头的鱼（例如沙丁鱼和江鱼仔）、扁豆、绿叶蔬菜以及面包和豆浆等钙强化食品。   除了钙以外，磷、镁、维生素 D、K 和 C 等营养素在骨骼营养中也发挥着至关重要的作用。这些营养素共同作用，使身体能够有效地吸收和代谢钙。为了获得这些其他营养素，一定要吃健康均衡的水果和蔬菜饮食。   对于那些由于饮食限制或生活方式困难而难以从饮食来源满足日常营养需求的人来说，补充剂可能会有所帮助。   美国临床公司的 StrongBone 利用富含矿物质的海藻，其中含有钙、镁、锌、铁和硒。为了改善身体的营养状况、钙的吸收并进一步支持消化，还添加了益生元、镁、维生素 D3 以及水果和蔬菜混合物。每个 StrongBone...

心脏可以说是人体最重要的器官之一。只要我们还活着，我们的心脏就日夜不停地跳动，没有一刻休息。一旦出现问题，事情就会变得致命。 尽管 COVID-19 造成的死亡人数令人震惊（超过 80 万人），但心血管疾病仍然是世界上头号死因——每年导致多达 1790 万人死亡。在新加坡，三分之一的死亡是由于心脏病或中风，每天有 17 人死于心血管疾病（心脏病和中风）。 世界心脏联合会设立“世界心脏日”（每年9月最后一个星期日），旨在传播意识，分享心血管知识，鼓励人们更加关注心脏健康。 幸运的是，开始并不难。为了保持心脏健康并降低患心血管疾病的风险，只需日常饮食即可。有很多对您有益的“丰盛”食物，我们在下面重点介绍了其中的 3 种：   麦片 燕麦富含β-葡聚糖（一种可溶性纤维），不仅有助于降低血压，而且还具有较高的抗氧化剂含量。燕麦对心脏有益，因为它们可以帮助维持正常的血液循环，防止血管堵塞，并减少食用高脂肪食物的负面影响。燕麦也很容易获得，并存在于多种食物中，例如杂粮面包和麦片。   坚果 众所周知，坚果对大脑有积极的营养作用，但它们对心脏的好处也经常被忽视。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以改善血管弹性。因此，多吃坚果可以为心脏提供燃料，支持最佳的心脏活动。   菌 这种“丰盛”的食物可能对一些人来说很熟悉，但对另一些人来说却很陌生。研究发现食用真菌对心脏健康有积极的影响。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，富含膳食纤维。由于木耳中含有抗凝成分，对于降低血液粘度、降低血液胆固醇极为有帮助。   专家建议，中老年人除了营养饮食、健康生活方式和适度运动外，还可补充心脏保健品，进一步强化和维护心血管系统。 美国临床® StrongHeart™ 在其配方中采用了诺贝尔奖获得者的研究成果。它含有L-精氨酸和多种复杂氨基酸，能够使人体产生更多的一氧化氮。 一氧化氮对于良好的心血管健康是必需的，因为它有助于保持血管弹性、促进动脉血流顺畅、降低心脏压力、维持健康的胆固醇水平和稳定血压水平。